仰臥起坐

仰臥起坐yǎng wò qǐ zuò

◎鍛煉身體的一種練習：仰臥，兩腿並攏伸直，然後抬起上身成直坐的姿式，然後再仰臥，再坐起，如此練習多次。

英文do sit-ups;

仰臥起坐

仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嚐試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控製在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。